SundPlan guide

Proteinrig madplan, der passer til din hverdag, uden at du skal tænke over det selv

Med en proteinrig madplan får du mere protein i hverdagsmaden, mad du faktisk kan lide, og slut med kedelig kylling og ris hver dag. SundPlan sammensætter det hele for dig ud fra dine mål og din hverdag, så du ikke selv skal regne eller planlægge.

Du tager en kort quiz, og så får du en personlig proteinrig madplan med opskrifter, synlige makroer og en automatisk indkøbsliste. Hvor meget protein du har brug for, afhænger af dine mål, din vægt og dit aktivitetsniveau, og det beregner vi for dig.

Få din personlige SundPlan

Hvad du får med en proteinrig madplan fra SundPlan

Du får ikke bare en liste med proteiner, du får en færdig plan, der er nem at følge i en travl hverdag. Vil du i gang med det samme, kan du beregne din personlige plan på cirka 2 minutter.

  • En personlig kostplan med højt proteinindhold, tilpasset dit mål
  • Automatisk indkøbsliste, så du kun køber det, du skal bruge
  • Opskrifter med almindelige danske råvarer, ikke specialvarer
  • Kalorier og makroer synligt på hvert måltid
  • Valgfri træningsplan, hvis du også vil træne

Sådan virker det

Det tager cirka to minutter at komme i gang, og du skal ikke regne på noget selv.

  • Tag quizzen, og fortæl om din hverdag, dine mål og dine træningsvaner
  • Få din personlige proteinrige madplan med opskrifter og indkøbsliste
  • Følg planen i dashboardet, og juster løbende hvis noget ændrer sig

Derfor hjælper en proteinrig madplan dig

  • Protein mætter godt, så du lettere holder dig fra unødig snacking
  • Under et vægttab hjælper protein med at bevare din muskelmasse
  • Træner du, giver protein byggestenene til at restituere
  • Stabil mæthed gør hverdagen nemmere at holde fast i over tid

Nemt at komme i gang, også i en travl hverdag

Du behøver ikke være vant til at træne eller tælle makroer for at bruge en proteinrig madplan. Planen bygger på almindelig dansk hverdagsmad, du kan bytte retter, du kan lide, og indkøbslisten er lavet for dig. Det gør det nemt at komme i gang og lige så nemt at holde fast, når hverdagen er travl. Du kan prøve din personlige plan for 19 kr, så du kan mærke, om det passer til dig, før du beslutter dig.

Slip for tør fitnessmad

SundPlan fokuserer på smag, tekstur og hverdagsretter med almindelige danske råvarer. Du får protein i ting som kødsovs, gryderet, salat med kylling og skyr-bowls, ikke kedelig kylling med ris hver dag.

Relateret læsning

Vil du dykke dybere ned i emnet, kan du læse om en protein kostplan til vægttab, se hvordan du får styr på din fordeling med en kostplan med makroer, eller starte bredt med en personlig madplan, der samler det hele.

Klar til en proteinrig madplan, der passer til dig?

Tag quizzen på cirka 2 minutter, så beregner vi dit proteinbehov og bygger en personlig plan med opskrifter, makroer og indkøbsliste.

Beregn din personlige plan

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget protein har jeg brug for?

Det afhænger af dine mål, din vægt og dit aktivitetsniveau, så der er ikke ét tal, der passer alle. SundPlan beregner dit personlige behov i quizzen, så du ikke selv skal regne.

Kan jeg få en proteinrig madplan, hvis jeg træner?

Ja. I quizzen fortæller du om dine træningsvaner, og planen tilpasses, så du får protein nok til at restituere og bevare muskelmasse.

Passer planen til vegetarer?

Ja. Du angiver dine kostpræferencer i quizzen, og planen bygges med proteinkilder, du spiser, for eksempel æg, mejeri, bælgfrugter og tofu.

Kan jeg vælge mine egne råvarer?

Ja. Du kan angive, hvad du kan lide og ikke lide, og bytte retter undervejs, så planen bygger på mad, du faktisk vil spise.

Hvad koster det at komme i gang?

Du kan starte for 19 kr og prøve din personlige plan i 7 dage. Så kan du se, om den passer til dig, før du beslutter dig for at fortsætte.

Bliver en proteinrig madplan kedelig i længden?

Ikke med SundPlan. Vi varierer opskrifterne og bruger danske hverdagsråvarer, så du får protein i ting som kødsovs, gryderet og skyr-bowls, ikke kedelig kylling og ris hver dag.

Få din proteinrige madplan

Start din personlige plan, så beregner vi dit proteinbehov og laver en proteinrig madplan med opskrifter, makroer og en automatisk indkøbsliste.

Få din personlige SundPlan