SundPlan guide

Madplan for 2 personer, der også holder madspildet nede

Når I er to, er det nemt at købe ind til for meget eller for lidt. Her får I en madplan tilpasset to personer, med en indkøbsliste der passer til portionerne, så mere af maden ender på tallerkenen og mindre i skraldespanden.

En madplan for 2 personer, hvor portioner, opskrifter og indkøb er regnet ud til jer begge, så I slipper for at omregne opskrifter eller gætte mængder. Planen tager højde for begge personers mål, hverdag og smag, og passer lige godt til par, samboende og roommates.

I får hele ugens madplan samlet ét sted med en automatisk indkøbsliste, så I kun skal handle ind én gang og ved præcis, hvad der skal købes til to. Nem hverdagsmad med danske råvarer, ikke tidskrævende meal prep.

Få din personlige SundPlan

Madplan til 2 personer, tilpasset jer begge

En madplan for 2 personer regner måltider og portioner ud fra begge personers mål, hverdag og præferencer. I slipper for at omregne opskrifter eller gætte jer til mængder, for planen er lavet til jer to fra starten. Det passer lige godt til par, samboende og roommates, uanset om I deler mål eller har hver jeres. I sætter rammerne, og planen fylder resten ud, så aftensmaden bare er klar, når I kommer hjem.

Madplan for en uge til 2 personer

Hele ugens madplan samles ét sted med en tilhørende indkøbsliste. I ved præcis, hvad I skal spise hver dag, og hvad der skal købes ind til to, så I kun skal en enkelt tur i supermarkedet. Det gør ugen enklere: ingen daglig diskussion om aftensmaden, mindre madspild, og en klar plan I kan følge, også på de travle dage hvor overskuddet er småt.

Sådan undgår du madspild, når I er to

Når I kun er to, er den typiske faldgrube, at pakkestørrelser og opskrifter er lavet til fire. Resten ender bagest i køleskabet og bliver til sidst smidt ud. En madplan for 2 personer regner portionerne ud til jer, så I køber det rigtige fra start. Her er nogle enkle greb, der holder madspildet nede:

Planlæg en rester-dag om ugen, hvor I bruger det, der er tilovers, i stedet for at handle nyt.
Køb friske grøntsager løst i stedet for i store færdigpakker, så I kun får det, I skal bruge.
Frys portioner ned med det samme, hvis en opskrift giver mere, end I to kan spise samme dag.
Lad indkøbslisten styre indkøbet, så I undgår impulskøb, der sjældent bliver brugt.
Opbevar råvarer rigtigt: luk åbne poser, og sæt rester forrest i køleskabet, så I husker dem.

Sådan virker det

Det tager cirka to minutter at komme i gang, og I er begge med fra start.

Tag quizzen. I kan hver især angive jeres egne præferencer og mål.
Få jeres fælles madplan med opskrifter og kalorier beregnet til to.
Brug den automatiske indkøbsliste, når I handler i Rema 1000, Netto, Lidl, Føtex, 365 eller Bilka.

Mad I faktisk kan lide, begge to

At lave mad til to kan være svært, når I har forskellige smage eller mål. Måske vil den ene tabe sig, mens den anden bare vil spise sundere, eller I kan ikke helt blive enige om, hvad der skal på bordet. En madplan for 2 personer løser det uden at kræve to separate planer. I spiser sammen ud fra de samme grundopskrifter, med plads til at justere, så begge bliver mætte og tilfredse. Tonen er hverdagsnær og uden præstationskrav, for mad skal være rart, ikke et projekt.

Danske råvarer, nem hverdag

Opskrifterne bygger på råvarer, I finder i almindelige danske supermarkeder, og de er lavet til en travl hverdag for to. Ingen tidskrævende meal prep og ingen specialvarer, bare enkel, mættende mad I kan nå at lave efter arbejde. Det gør det nemt at holde fast i planen, også de dage hvor der ikke er meget tid tilovers.

Klar til en madplan til jer to?

Få en personlig madplan for 2 personer med opskrifter, kalorier og en automatisk indkøbsliste. Start for 19 kr.

Start din personlige plan

Læs også

Personlig madplan — En madplan tilpasset dine mål, præferencer og budget, med opskrifter og automatisk indkøbsliste.
Kostplan med indkøbsliste — En kostplan med automatisk indkøbsliste, mindre madspild, færre impulskøb og mere tid til det vigtige.
Sund madplan på budget — Spis sundt uden at sprænge budgettet, almindelige råvarer, automatisk indkøbsliste og mindre madspild.
Hvad koster en personlig kostplan? — Se hvad en personlig kostplan koster, og hvordan en digital løsning kan være et billigt alternativ til en kostvejleder.

Ofte stillede spørgsmål

Kan madplanen tilpasses to forskellige mål, for eksempel vægttab og vedligehold?

Ja. Planen tager udgangspunkt i jeres individuelle svar fra quizzen, så I kan have forskellige mål og stadig spise sammen ud fra samme grundopskrifter.

Får vi en indkøbsliste til hele ugen for 2 personer?

Ja. Indkøbslisten genereres automatisk ud fra jeres madplan, og mængderne er regnet ud til 2 personer, så I ikke skal omregne noget selv.

Passer opskrifterne til danske supermarkeder?

Ja. Råvarerne er valgt ud fra, hvad man typisk finder i Rema 1000, Netto, Lidl, Føtex, Bilka og 365, så indkøb er nemt uden at lede efter særlige varer.

Er madplanen svær at lave, hvis vi ikke er vante til at lave mad sammen?

Nej. Planen er bygget til hverdagen med enkle opskrifter og trin, så det er til at gå til uanset erfaring i køkkenet.

Hjælper madplanen med at undgå madspild, når vi kun er to?

Ja. Portioner og indkøbsliste er regnet ud til 2 personer, så I køber de rigtige mængder fra start i stedet for pakker beregnet til fire. Det betyder færre rester, der bliver glemt og smidt ud.

Hvad koster en madplan for 2 personer?

Du starter for 19 kr og får adgang i 7 dage til at prøve din personlige plan. Se priser og muligheder på vores prisside.

Kan vi begge bruge samme konto?

Ja, planen er lavet til at dække jer begge, så I kan planlægge og handle ind sammen ud fra én fælles madplan.

Få jeres personlige madplan for 2

Tag quizzen og få en madplan for 2 personer, der passer til jeres hverdag, smag og mål, med indkøbsliste til hele ugen.

Få din personlige SundPlan